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中医师表示平时宜多吃含纤维质的蔬菜以利肠胃蠕动

2019-10-07

秋天天气干燥,容易让人惹上便秘,中招者毒素于体内累积,不但身体不健康,情绪也易被激怒,倍感不适。中医师表示,平时宜多吃含纤维质的蔬菜,以利肠胃蠕动,也可用按摩方法来助肠胃蠕动。下面来看看相关介绍:
 
1、补充纤维及胶质
 
蔬菜如菠菜、地瓜叶、青江菜及黑、白木耳或猪皮等可滋阴润燥,当中的纤维质、胶质能促进肠胃蠕动,含油脂的坚果类如栗子、核桃等则可润肠通便,因坚果类热量高,每天最多吃1汤匙。
 
2、按摩勾脚助蠕动
 
睡醒后躺在床上,将双手手掌交迭、掌心置于肚脐右方,以顺时针方向按摩肚脐周围3份钟,可唤醒肠胃,而双腿伸直、脚往前弯后再往后勾,能刺激胃、肾及膀胱经、促进肠胃蠕动,脚前弯和回勾算1次,做20次。
 
3、喝茶饮
 
(1)杏仁芝麻茶润肠
 
杏仁粉及黑芝麻粉皆能滑肠通便,并有润肺、滋养肝肾、补气血及增加皮肤滋润度等功效,取杏仁粉20克、黑芝麻粉10克,加300cc热水拌匀后即可饮用,每天1杯,可天天喝。
 
(2)陈皮可可饮益气
 
将可可粉20克、陈皮5克加300cc热水,放入微波炉微波约2份钟,做成陈皮可可饮,除了能促进肠胃蠕动、改善便秘,也可益气健脾、促进气血循环及消除肠胃胀气,同样可天天喝。